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产后忧郁如何自我调节

发布时间:2018-07-17 来源:亚洲城

  相关专家说明,如果在生完孩子之后,妇女只是处于产后数天内的产后忧郁,不用采取特殊治疗。只要平时多陪伴她,支持她,妈妈通过自己的观念心态调适来改善,过几天就好了。

  如果情况比较严重,到了产后精神病的地步,就要去医院采取相应的治疗了。至于介于中间的产后忧郁症,最好是能够从生物、心理、社会三方面来进行治疗。

  生物面:首次会开抗忧郁的药,这类药物会让脑中的血清素增加,改善心情。但如果妈妈采用母乳喂养的话,那就不要使用药物治疗。

  心理面:产后忧郁症的妈妈也可以积极寻求心理治疗,一次差不多要治疗40~50分钟。

  专家说明表示,心理治疗不是说要付钱找人听你说话,而是医师(或咨商师)帮助病人进行生命崩解再重建的过程,所以不仅仅是抒发情绪、获得安慰而已,其中需要妈妈勇敢深入面对自己生命的不舒服过程。

  

  社会面:为了尽快恢复,自家人、朋友的关怀、鼓励和陪伴也是非常重要的,特别是丈夫要发挥好自己的作用。具体行动包括适当分配家务(家事、照顾孩子…),以减轻产后妈妈的身心压力。如果有需要的话,也可以让社工和心理治疗师进一步进行家族治疗。

  平时建立情绪堤防,健康面对人生新阶段

  专家表示,预防产后忧郁最好的方法就是──在日常生活中建立自己的情绪堤防,要有抒发压力的管道和方法,提高自己的抗压能力,努力调整自己看待事情的角度和心态。

  生孩子是一件重要的事情,如果在日常生活中能够积极提高自己的抗压能力,加上周遭亲友的关怀支持,新妈妈很快就能顺利度过这段日子的。